[tintuc]
Đỡ cầu trong cầu lông là một kỹ năng quan trọng giúp bạn duy trì thế trận và phản công hiệu quả trước các cú đánh của đối thủ. Dưới đây là các kỹ thuật và hướng dẫn chi tiết về cách đỡ cầu trong cầu lông:
 |
| hình ảnh đở cầu |
1. Tư Thế Chuẩn Bị (Ready Position)
- Chân: Đặt chân rộng bằng vai, chân trước chân sau hơi chùng xuống.
- Tay: Tay cầm vợt ngang vai, tay không cầm vợt giơ lên trước để cân bằng.
- Cơ thể: Thân người hơi nghiêng về phía trước, trọng tâm cơ thể ở giữa hai chân để dễ dàng di chuyển sang các hướng khác nhau.
2. Đỡ Cú Đập (Smash)
Đỡ Smash Bằng Forehand
- Tư thế chuẩn bị: Đứng với tư thế rộng, tay cầm vợt ngang vai.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến vị trí mà bạn dự đoán cầu sẽ đến.
- Thực hiện cú đỡ: Khi cầu đến, giữ vợt chắc và đánh trả bằng một động tác nhẹ nhàng, hướng cầu bay cao và xa về phía sân đối thủ hoặc gần lưới.
Đỡ Smash Bằng Backhand
- Tư thế chuẩn bị: Chuyển sang cầm vợt trái tay, tay không cầm vợt giữ cân bằng.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến vị trí cầu, xoay vai để đón cầu.
- Thực hiện cú đỡ: Khi cầu đến, sử dụng cổ tay để đánh trả, đẩy cầu về phía cuối sân đối thủ hoặc làm cho cầu bay thấp và gần lưới.
3. Đỡ Cú Đẩy (Drive)
Đỡ Drive Bằng Forehand
- Tư thế chuẩn bị: Tay cầm vợt ngang vai, thân người hơi nghiêng về phía trước.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến vị trí cầu, đảm bảo chân vững chắc.
- Thực hiện cú đỡ: Sử dụng cổ tay để điều chỉnh lực và hướng, đánh cầu trả về phía đối thủ với một cú đẩy mạnh và nhanh.
Đỡ Drive Bằng Backhand
- Tư thế chuẩn bị: Chuyển sang cầm vợt trái tay, chân và vai nghiêng về phía trước.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến vị trí cầu, giữ vợt chắc chắn.
- Thực hiện cú đỡ: Sử dụng cổ tay để đánh trả cầu mạnh và nhanh về phía sân đối thủ, giữ cầu thấp và ngang.
4. Đỡ Cú Cắt (Drop)
Đỡ Drop Bằng Forehand
- Tư thế chuẩn bị: Tay cầm vợt cao và nghiêng về phía trước.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến gần lưới, giữ thăng bằng.
- Thực hiện cú đỡ: Khi cầu rơi gần lưới, nhẹ nhàng đánh trả cầu bằng cổ tay, làm cho cầu bay thấp và gần lưới đối phương.
Đỡ Drop Bằng Backhand
- Tư thế chuẩn bị: Chuyển sang cầm vợt trái tay, tay không cầm vợt giữ thăng bằng.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến gần lưới, giữ vợt chắc chắn.
- Thực hiện cú đỡ: Sử dụng cổ tay để đánh trả cầu nhẹ nhàng, làm cho cầu bay thấp và gần lưới đối phương.
5. Đỡ Cú Phát Cầu (Serve)
Đỡ Serve Bằng Forehand
- Tư thế chuẩn bị: Đứng ở vị trí sẵn sàng, chân rộng bằng vai.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến vị trí đón cầu, giữ thăng bằng.
- Thực hiện cú đỡ: Khi cầu đến, sử dụng cổ tay để đánh trả, đẩy cầu về phía cuối sân đối thủ hoặc thực hiện cú drop nhẹ nhàng gần lưới.
Đỡ Serve Bằng Backhand
- Tư thế chuẩn bị: Chuyển sang cầm vợt trái tay, chân và vai nghiêng về phía trước.
- Di chuyển: Di chuyển nhanh đến vị trí cầu, giữ vợt chắc chắn.
- Thực hiện cú đỡ: Sử dụng cổ tay để đánh trả cầu mạnh và nhanh về phía sân đối thủ, giữ cầu thấp và ngang.
6. Mẹo Cải Thiện Kỹ Thuật Đỡ Cầu
- Luyện tập thường xuyên: Dành thời gian hàng ngày để luyện tập các kỹ thuật đỡ cầu, tăng cường sự chính xác và linh hoạt.
- Quan sát đối thủ: Theo dõi cách đối thủ phát cầu và đánh cầu để dự đoán hướng và lực cầu, chuẩn bị trước khi cầu đến.
- Giữ thăng bằng: Luôn giữ trọng tâm cơ thể thấp và thăng bằng để dễ dàng thay đổi hướng di chuyển và đón cầu.
- Phản ứng nhanh: Tập luyện phản xạ nhanh bằng cách chơi các trận đấu thực tế hoặc sử dụng máy bắn cầu.
- Linh hoạt trong cách đỡ: Đừng chỉ dựa vào một kiểu đỡ cầu, hãy linh hoạt sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để làm cho đối thủ khó đoán.
Bằng cách nắm vững các kỹ thuật đỡ cầu và thực hành thường xuyên, bạn sẽ cải thiện khả năng phản ứng, giữ thế trận và tăng cơ hội ghi điểm trong các trận đấu cầu lông.
[/tintuc]
